# 乒乓球新手常见误区

　　## 一、动作发力误区

　　1. **只用胳膊手臂发力，不会转腰送力**

　　很多人打球全靠甩胳膊，腰胯一动不动。后果：力量小、球不稳，久了肩肘手腕劳损，很难打出高质量球。

　　>正确：转腰带动大臂→小臂→手腕，身体先动，手臂后动。

　　2. **握拍死死攥紧球拍**

　　全程用力握紧，手臂肌肉僵硬，挥拍卡顿，击球容易出界。

　　>正确：平时放松，**只有击球一瞬间短暂握紧**。

　　3. **甩手腕发力、过早抖腕**

　　新手喜欢甩手腕“鞭打”，动作极易失控，长期容易得网球肘。手腕主要用于微调，主力发力靠腰和小臂。

　　4. **击球点太晚，等球落到身体后面才挥拍**

　　球到身后再出手，发力方向只能往上抬，容易打飞。

　　>正手最佳击球点：身体右前方。

　　## 二、站位与步伐误区

　　1. **站直打球，双腿绷直**

　　人直直站着，重心高，没法快速移动，来球一快就接不住。

　　>正确：膝盖微屈，重心前倾，脚后跟轻微离地，随时准备启动。

　　2. **光伸手够球，脚不移动**

　　“手先伸、脚不动”是头号通病。乒乓球七分步伐三分手，够出来的球几乎没有质量。

　　>原则：先动脚，再伸手。

　　3. **步伐跨大步乱跑**

　　一接球就猛跨一大步，重心失控，下一板来不及还原。优先用**小碎步、并步**调整位置。

　　## 三、训练认知误区

　　1. **刚学球就天天打野球、打比赛**

　　错误动作一旦定型，后期改动作要花费几倍时间。初学1?3个月应以定点多球、定型练习为主。

　　2. **一味追求速度和力量，忽视稳定性**

　　越打越快、越抡越狠，但是失误满天飞。乒乓球先稳再快，先准再狠。

　　3. **只练正手，放弃反手**

　　很多人反手弱就总侧身用正手接，脚步负担极大，漏洞明显，水平很难提升。反手是基础，不能逃避练习。

　　4. **打球只盯着自己的拍子，不盯球**

　　眼睛低头看手，看不到来球旋转、落点。视线全程盯住对方打出来的乒乓球。

　　5. **打完一板站在原地不动，不还原**

　　打完球就停下，等对手回球，来不及移动。打完每一板立刻回到中间准备位置。

　　## 四、旋转判断误区

　　1. **以为球高就用力往下扣**

　　高球不一定是不转球；对方有可能是高调上旋球，强行扣杀极易出界。先判断旋转再出手。

　　2. **下旋球使劲往上撩**

　　撩球动作大，弧线高容易被扣。应该向前上方摩擦，不是单纯向上抬。